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　　昨天， #英国推动16岁以下禁用社交媒体#的话题上了热搜，又引起大家对于未成年人使用电子产品的讨论。

　　对于电子产品这把双刃剑，家长们是又爱又恨，一方面给我们提供了很多便利和丰富的资源，但另一方面，网络成瘾、网络诈骗等问题层出不穷，难免让人担忧。

　　那么，预防孩子沉迷其中，家长可以做些什么？下面的内容或许可以给大家一些参考，也欢迎大家留言交流。

　　《中国2014国民家庭亲子关系报告》调查显示：父母与孩子共处时，经常看手机的父母占17.8%，偶尔看的占51.8%。

　　当父母自己在孩子面前有这样的行为时，在教育孩子（管理看屏幕的时间）面前，往往都会变得苍白无力。

　　陪伴时间、孩子留守与否；老人陪伴只能满足喂养和取暖等基本需求，但没有精力和技能来建立孩子的学术兴趣和让他们健康的玩耍。

　　为了平息化解孩子的情绪，无法有效地发展孩子的自主性，过多依靠手机作为治娃神器。

　　这是与父母的沟通方式和父母的作风有关，依靠孩子是无法改变的，需要父母反思并改变自己。

　　包括寻求专业帮助，以免自己成为孩子的痛苦来源，造成孩子需要在电子产品中寻求庇护的坏习惯。

　　在具体教导孩子使用电子产品时，要考虑电子“均衡饮食”(Healthy Digital Diet) 。

　　完全不让孩子接触电子产品几乎是不可能的，所以我们不应该只将关注点放在给不给、给多长时间上面，更是要考虑孩子需要电脑是为了做什么，是玩游戏？做作业？使用社交媒体？还是查资料？

　　就电子产品文化，帮助孩子设置网络界限，指导他们学会自行选择有“电子营养”的 (Digital Nutrition) 、有益的网络活动。

　　例如，除网络游戏之外，选择更健康网络工具、应用程序，能够帮助孩子进行社交和情绪方面的学习（Social Emotional Learning）：学习自我控制，情绪调节来促进成长。

　　Young教授，可以说是西方研究并呼吁重视网络成瘾的第一人。早在九十年代初，互联网在西方升起、心理精神病学界还没有将网络成瘾当成是精神健康问题看待时，她就已经呼吁大家重视网络成瘾的问题了。

　　任何电子产品的使用都会损害孩子社交沟通发展，以及孩子对父母或其他家庭成员的依恋关系。

　　建议完全不使用电子产品，让孩子有时间发展与他人的关系和参与运动、阅读等活动。

　　在这个年龄段，父母对孩子使用的时间需要严格监督。需在家庭公共区域使用，并禁止让孩子玩网络游戏和上有问题的网站。

　　父母不要经常给孩子一个平板电脑或手机来作为”陪伴”或奖励。因为这是孩子发展学习社会行为至关重要的时间。

　　如果不确定游戏内容是否合适，可查阅娱乐软件评审会评级或泛欧洲游戏信息组织（PEGI）来判断。

　　尽量控制和避免孩子过多使用手机，因为父母很难监控。如果需要使用，可以每天分配2小时的使用时间，由父母紧密监督。

　　⚪在监督下使用电子产品和互联网，并保持每天有家庭谈话时间（无电子产品的情况），谈话内容应该是轻松、有趣、促进感情的；

　　⚪花时间确立“屏幕使用时间”，可考虑使用适当的软件去定时关机，减少孩子因父母关机而引起的怨气和冲突；

　　不允许在家中私人的区域使用，也不允许访问在线游戏（尤其是任何角色扮演游戏）。

　　因为这个年龄段的孩子需要通过阅读、散步、骑自行车、参与学校和体育活动等来促进在精神和身体上的成长。

　　尝试建立没有电子产品的家庭时间（例如，晚餐时不看电视、和孩子们一起阅读纸质书籍等）。

　　如果规则被破坏，则没收所有电子产品24小时（或更长时间），并在晚上停止使用任何电子产品。

　　孩子可能已经有自己的手机，当看到同学们可以无限制地上网，父母却设定手机、电脑和互联网使用规则时，孩子会觉得愤愤不平，由于不太能体会父母定规则的用途，便会试图挑战规则和权威。

　　尤其孩子正值青春期，更想要独立和拥有个人隐私，常要求有自己的社交媒体帐户以及无人监督的网络游玩时间。

　　⚪由于孩子对电子产品的使用已经有独立性，所以要确保他们能够每周平衡电子产品、家人之间的互动和学习时间；

　　⚪讨论前面所提到的电子“均衡饮食”、“电子营养”和违反规则和使用时间的后果；

　　⚪尽可能多了解孩子网络社交的情况，可以的话，请他们到家里来玩，见面了解一下；

　　⚪确保完成应完成的任务，并保持参与学校活动和社交活动，让孩子们学习如何分配时间、财务管理、以及发展良好的职业道德。

　　他们发现网络使用时间有一个比例：孩子网络使用的时间跟他们的睡眠、户外活动、社交活动之间要有一个均衡。

　　如果网络使用时间影响到睡眠时间、社交活动和户外活动时间，就可能造成网络成瘾的问题。

　　所以反过来，预防网络成瘾不仅仅是让孩子控制网络和电子产品的使用，更是要同步开发他们正常的社交和户外活动，并确保他们有充足的睡眠时间。

　　[1].Young, K (2013) Screen Samrt Guide