爱体育,爱体育官方网站,爱体育APP下载王武明：大家好，我是第72集团军某旅中士王武明，今天我挑战的课目是单杠一练习。从刚入伍时的普通，到现在体能的突飞猛进，我坚信，每一次努力都是向上成长，每一滴汗水都不会辜负梦想。

　　小 e：对于单杠一练习这个动作，在平时的训练中，你有什么心得可以跟战友分享？

　　王武明：单杠一练习首先要握距与肩同宽，手臂伸直悬垂，发力时沉肩收紧背阔肌，用背部带动手臂向上拉，下落时控制速度，避免甩动借力。平时可以做一些辅助训练，如弹力带辅助、斜身引体等，增强肩背力量，循序渐进提升次数。

　　王武明： 对于参加此次挑战赛，我更看中的突破自己的极限。挑战的过程虽然痛苦，但我很享受比赛过程中实现自我突破带来的兴奋。以武会友，希望能够通过挑战带动更多的人挑战不可能，我想这不仅是一种比赛，更是一种互相激励，让喜欢训练的我们取得更好成绩。

　　王武明：一山更比一山高，挑战赛的魅力之一就是不断超越。在比赛中被超越，这是非常正常的情况，也是比赛的一部分。比赛结果是一时的，要从中汲取经验教训，回去针对性训练，让自己变得更强，才是更长远的目标。记住自己的初衷——享受过程，突破自我。只要我发挥出了训练水平，就没有遗憾。